うくことのメンタルクエスト

今日も誰かのこころをほぐす。こころセラピー発信基地

パニック障害とうつからの脱出!

f:id:ukukoto:20200119144704j:plain


僕は20歳の時、パニック障害になり、そのながれで鬱病となりました。
もうお先は真っ暗!外にも出れないし、常に「自分は気が狂うんじゃないか?」
「自分はこのまま自殺してしまうのではないか?」
そういう数々の恐怖にさいなまれ苦しみました。
しかし現在45歳になり一般的な会社よりもキツイ終電帰りの仕事をこなして
結婚もし、子供も2人いる父親として普通に暮らしています。

僕はある医者に言われました。
「うつは絶対治らないから、うまく付き合う方法をみつけて…」
この言葉程、僕が突き放された言葉はありませんでした。
もう地獄に落ちたようでした。
でも今なら言えます。
パニック障害も鬱も絶対に治る!」
それを伝えたくて、症状を軽減してきた自分なりのノウハウを
体系的にまとめて同じ症状で苦しんでいる人とシェアするために
この記事を残します。

 

 

続きを読む

筋トレでメンタルが上向きになる話

f:id:ukukoto:20200129182420j:plain

あの肉体改造に成功した人がくるくると回るCM以降、町のいたるところにフィットネスジムを見かけるようになりました。どうやら日本全国で筋トレが流行っているようですね。

ストレスが溜まったら運動をしたほうがスッキリすることは、みなさん体感で感じたことはあると思いますが、最近の研究では筋トレがメンタルヘルスに効果的という話がたくさん出てきているようです。

 

今回はそんな筋トレでメンタルが上向きになる話をご紹介します。

 

それでいってみましょう!

続きを読む

【マインドフルネス】不安を和らげる瞑想法

f:id:ukukoto:20200121231140j:plain


 数年前からよく聞くようになったマインドフルネスと言う言葉。

沢山の成功者達が取り入れていると話題になりましたが、具体的に何を指すのか非常にわかりずらいですね。意味としては「今この瞬間に心を向けている状態」を表すらしいのですが、ここでは単純に瞑想法として扱ってみたいと思います。

瞑想法にも色々と種類があるのですが、呼吸を数えたりマントラを唱えたりと初心者は取っつきづらく、敷居が高く感じます。

ですので今回は誰でも簡単にできる、不安を和らげる瞑想法をご紹介したいと思います。

それではいってみましょう!

続きを読む

【こころ】鬱は甘えVS鬱は病気 自分を守る心理学

f:id:ukukoto:20200119144637j:plain

鬱は甘え。なかなか厳しい言葉です。

私は「鬱病になって仕事を休んだ経験」も「鬱病になった同僚の仕事を押し付けられた」経験もどっちも持っています。

 

今回は「鬱病の人」がどういう風にしんどいのか?

「鬱は甘え」という人がなぜ、鬱病を理解しないのか?

この心理に迫ってみたいと思います。

 

それではいってみましょう!

 

続きを読む

【メンタル】生きてる意味がわからない時の処方箋

f:id:ukukoto:20200117111150j:plain

毎日がつまらない。朝おきて、働きに出て、上司やお客に文句をいわれて、帰って寝るだけ。

生きるために稼がなきゃならない、だから働いているけれど、なんでこんなに苦しい思いをして生きなければいけないんだろう。。。生きるために働いているのか、、働くために生きているのか、、

 

病気になってしまった。。もう自分のやりたい事は出来なくなってしまった。。

ずっと寝たきりで生きてる意味がわからない。。。

 

つらいですよね。

私もパニック障害からのうつ病併発で寝込んだ時は、これが一生続くのか!と絶望したものです。

 

今回はそんな「生きてる意味」について考察したいと思います。

 

それでは行ってみましょう!

 

続きを読む

【心理学】交渉が苦手な人のための交渉術

f:id:ukukoto:20200116192951j:plain



人間、生きているとどうしても「交渉」をしないといけない場面に出くわします。

お店に行って値下げの交渉くらいなら、みなさん上手にやっていると思いますが、ビジネスシーンでの交渉になると、ちょっと足踏みしてしまいませんか?

 

今回はそんな交渉が苦手な人のために、心理学的交渉テクニックをまとめてみました!

 

それで入ってみましょう!

続きを読む

【心理学】売りたい買いたい人の、人たらしテクニック(悪用厳禁)

f:id:ukukoto:20200115145018j:plain



よくこんな話を聞きませんか?

今は「物」の時代じゃない。「人」の時代だ。

 

商品の機能は横並びになり、人が物を買う時、その物自体の機能よりも

「誰が売っているか」が重要になってきているのです。

 

世の中は物を売りたい人で溢れています。

本屋に行けばセールスの本などが沢山売っています。

今は不況も手伝ってなかなか物を買ってくれる人がいないのですね。

 

そしてみんな悩みます「どうやったら買ってもらえる人」になれるのか?

今回はそんな疑問にこたえるヒントのご紹介です。

 

それで入ってみましょう!

 

続きを読む