うくことのメンタルクエスト

今日も誰かのこころをほぐす。こころセラピー発信基地

こころ

パニック障害とうつからの脱出!

僕は20歳の時、パニック障害になり、そのながれで鬱病となりました。もうお先は真っ暗!外にも出れないし、常に「自分は気が狂うんじゃないか?」「自分はこのまま自殺してしまうのではないか?」そういう数々の恐怖にさいなまれ苦しみました。しかし現在45…

筋トレでメンタルが上向きになる話

あの肉体改造に成功した人がくるくると回るCM以降、町のいたるところにフィットネスジムを見かけるようになりました。どうやら日本全国で筋トレが流行っているようですね。 ストレスが溜まったら運動をしたほうがスッキリすることは、みなさん体感で感じたこ…

【マインドフルネス】不安を和らげる瞑想法

数年前からよく聞くようになったマインドフルネスと言う言葉。 沢山の成功者達が取り入れていると話題になりましたが、具体的に何を指すのか非常にわかりずらいですね。意味としては「今この瞬間に心を向けている状態」を表すらしいのですが、ここでは単純に…

【こころ】鬱は甘えVS鬱は病気 自分を守る心理学

鬱は甘え。なかなか厳しい言葉です。 私は「鬱病になって仕事を休んだ経験」も「鬱病になった同僚の仕事を押し付けられた」経験もどっちも持っています。 今回は「鬱病の人」がどういう風にしんどいのか? 「鬱は甘え」という人がなぜ、鬱病を理解しないのか…

【メンタル】生きてる意味がわからない時の処方箋

毎日がつまらない。朝おきて、働きに出て、上司やお客に文句をいわれて、帰って寝るだけ。 生きるために稼がなきゃならない、だから働いているけれど、なんでこんなに苦しい思いをして生きなければいけないんだろう。。。生きるために働いているのか、、働く…

【心理学】交渉が苦手な人のための交渉術

人間、生きているとどうしても「交渉」をしないといけない場面に出くわします。 お店に行って値下げの交渉くらいなら、みなさん上手にやっていると思いますが、ビジネスシーンでの交渉になると、ちょっと足踏みしてしまいませんか? 今回はそんな交渉が苦手…

【心理学】売りたい買いたい人の、人たらしテクニック(悪用厳禁)

よくこんな話を聞きませんか? 今は「物」の時代じゃない。「人」の時代だ。 商品の機能は横並びになり、人が物を買う時、その物自体の機能よりも 「誰が売っているか」が重要になってきているのです。 世の中は物を売りたい人で溢れています。 本屋に行けば…

【心理学】感情マーケティングは効果絶大(悪用厳禁)

少し昔の話になるのですが、 みなさんはボイスレコーダーを知っていますか? そう、ビジネスなどのシーンで会議を録音したりする、あのボイスレコーダーです。 いまでこそ、スマホに標準で付いてくる機能なので見る影もありませんが、 この商品が出てきたと…

【メンタル】続ける技術と習慣化の技術

何をやっても続けない。。 ダイエットを始めた。けど続かない。 英会話を始めた。やっぱり続かない。。。 ギターを始めてた。また続かない。。。。。 やっぱり私は何をやってもダメなんだ。。。 何かを継続するって本当に難しいですよね。 今回はそんな悩み…

【心理学】気に入らなければ返品可能。のマーケティング戦略

夜中にふとテレビショッピングを見ていると、 「気に入らなければ返品可能です!いますぐお電話を!」 よく聞くセリフですね。 このセリフを聞いてあなたはどう思っていますか? 「よほど商品に自信があるのだろうなあ」 「買った人が全員返品したら会社が潰…

【心理学】マーケティングに効く行動心理学(悪用厳禁)

あなたがケーキショップのパティシエだったとします。 この店は美味しいロールケーキが人気だったのですが、 売り上げをもっとあげようと、味のバリエーションを作ろうと思いました。 あなたは思いつく限りの味のバリエーションを試作します。 抹茶味、スト…

【心理学】購買意欲を刺激する3つの罠(悪用厳禁)

あなたは買い物に行った時に、 最初は買うつもりがなかった物を買ってしまった経験はありませんか? きっと誰にでもあるはずです。 商品を売る方は、巧みに人間の心理を利用して購買につなげています。 今回は人間がなんとなく商品を買ってしまう心理テクニ…

【心理学】売れる!ネーミングのコツ!

お店、商品、イベントタイトル、などなど、みなさんも何かしらネーミングをしなければならないシチュエーションがあるのではないでしょうか? 一言にネーミングといっても難しいですよね。 しかし世の中には、このネーミングという作業だけで、すごいヒット…

【心理学】騙す人、騙される人。

騙す人と聞いて、あなたは悪いやつだと思いますか? また、騙される人と聞いて、あなたはバカなやつだと思いますか? 私はどちらも半分正解で半分間違っていると思います。 なぜなら、世の中の宣伝活動、いわゆる物を売るための広告戦略はすべて、人を騙すよ…

【メンタル】貢献感を持つ

今回は前回に引き続き、幸せに生きるためには「他人を喜ばせる」という貢献感についてのエピソードをご紹介します。 前回の記事をご覧でない方はこちらからご覧ください。 www.ukukoto.com それではいってみましょう!

【メンタル】幸せになれない人

あなたは今しあわせでしょうか? それとも不幸でしょうか? 他人から見れば十分幸せな人でも、本人は幸せじゃない!って思ってることも多々ありますよね。 今回はそんな他人から見れば幸せなのに、不幸な人のおはなしです。 それではいってみましょう!

【恋の失敗談】手段が目的に変わっていないか?

あなたはこんな事ありませんか? わかりやすい資料作成のために、新しいソフトを導入した。 しかしツールを使いこなす事に必死になり、出来上がったのはわかりにくい資料だった。。 いわゆる手段の目的化というやつです。 今回はある男性の、恋の失敗談をご…

【心の時代】豊かさってなんだろう?

皆さんの考える人生の豊かさとはなんでしょうか? 近年、日本は物質的には豊かになり、誰でもスマホで情報を手に入れられる。 欲しいものはネットでクリックするだけで翌日には届く。 SNSではいつでもみんなと繋がり、いつでも連絡が取れる。 この日本は完全…

【自己実現】君の夢を笑うのは誰か?

皆さんは夢を持っているでしょうか。 将来どんな仕事をするのか、誰のために働くのか、子供の頃は夢にあふれています。 しかし大人になるにつれて毎日を時計の針に追われ、夢は現実に食べられていく。 そしてもう年だからと夢を諦めてしまう。。。もったいな…

【目標達成】言い訳をしていないか?

皆さんは今年こそはこれを達成してやろう!と言う目標はありますか? 一年の初めに、多くの人が手帳などに目標を書いたり、SNSで宣言したりしています。 しかしほとんどその目標が達成されることはありません。 今回はそんな目標達成の気持ちを高ぶらせるよ…

【心理学】口癖に見る深層心理10選

あなたは口癖がありますか? そう聞かれて、私はこれが口癖です!と言える人は少ないかもしれません。 しかし大体の人は口癖を持っています。 一度、みじかな人に「私って口癖ある?」って質問してみてください。 きっと自分では自覚していない口癖を教えて…

【心理学】将来が不安な時の3つのヒント

時代の移り変わりもスピードを増し、世界情勢は大きく変わる。 日本は世界で一番の高齢化社会へ突入。 僕たちは将来年金をもらえるのだろうか、、 AIに職業を奪われてしまうんじゃないのか。。。 環境問題も深刻になる中の、毎年の地震や台風による災害。 人…

【仕事の心理学】部下を動かす3つの方法

あなたは今まで人を動かす立場に立ったことはあるでしょうか? 今まさに「部下」を持ったという人もいることでしょう。 自分の下に人が付くというのは喜ばしいですね。 しかしほとんどの場合、人を動かす立場になると悩みが増えることとなります。 それは当…

【恋の心理学】相手の気持ちを知る3つの方法

恋をしてしまった時、やっぱり気になるのは 自分が相手にどう思われているのか? ですよね。 実は、相手があなたに恋心を抱いているまでは分からないにしても あなたに好意があるのか、まったく好意がないのかは、 ある程度見定めることができます。 今回は…

【メンタル】許せない人はあなたの分身です。

誰にでも、憎くて許せない人が周りにいますよね。 たとえば、、 「人のものをすぐに欲しがる図々しい人」 「いつも時間に遅れてくるルーズな人」 「陰で自分の悪口を言っている人」 「すぐに感情をむき出して、大きな声で怒鳴る人」 まだまだありそうです。 …

【心理学】シンクロニシティってなに?

あなたはシンクロニシティという言葉をご存知ですか? 簡単に説明すると「意味のある偶然の一致」を表す言葉です。 誰にでもこんな経験はありませんか? 「電話をしようと思った相手から、偶然電話がかかってきた」 「ずっと欲しいと思っていたものを、偶然…

【メンタル】完璧主義に疲れた時の考え方

何か物事を始めると、些細なことが気になって手を抜けない。 頑張ればもっと良いものができると必死になり、まわりの人にも同じことを求めてしまう。 まわりは段々と息苦しくなって離れて行く。 「あの人達は根性がない」と自分を正当化して、どんどんと孤独…

【メンタル】被害妄想から逃れたい時のヒント

何気なくSNSをみていると、、 知り合いが「あいつの顔をみただけで一日中ブルー。。」と書いている。 あれ?さっきあげた自分の自撮り写真のこと??? なんだか気分がもやもや。。こんなことありますよね? 他にも、、 私は何もしていないのに、嫌がらせを…

【メンタル】執着心を捨てるセラピー

あなたは執着心が強いですか? 執着心を辞書で調べると 「一つのことに心をとらわれて、そこから離れられないこと。」 とあります。 何かに夢中になる事は素敵な事ですが、行きすぎた執着心は自分を苦しめる原因にもなります。 そんな歪んだ執着心を捨てるた…

【メンタル】パートナーが理解できない時の考え方

あなたにとって、パートナーは誰でしょう? 結婚相手?付き合っている人?仕事の仲間?いろんなパターンがあると思いますが パートナーが考えていることが理解できずにイライラすることってありませんか? どうしてそんな事するの?!っと信じられないような…