うくことのメンタルクエスト

今日も誰かのこころをほぐす。こころセラピー発信基地

【メンタル】完璧主義に疲れた時の考え方

何か物事を始めると、些細なことが気になって手を抜けない。 頑張ればもっと良いものができると必死になり、まわりの人にも同じことを求めてしまう。 まわりは段々と息苦しくなって離れて行く。 「あの人達は根性がない」と自分を正当化して、どんどんと孤独…

【メンタル】被害妄想から逃れたい時のヒント

何気なくSNSをみていると、、 知り合いが「あいつの顔をみただけで一日中ブルー。。」と書いている。 あれ?さっきあげた自分の自撮り写真のこと??? なんだか気分がもやもや。。こんなことありますよね? 他にも、、 私は何もしていないのに、嫌がらせを…

【メンタル】執着心を捨てるセラピー

あなたは執着心が強いですか? 執着心を辞書で調べると 「一つのことに心をとらわれて、そこから離れられないこと。」 とあります。 何かに夢中になる事は素敵な事ですが、行きすぎた執着心は自分を苦しめる原因にもなります。 そんな歪んだ執着心を捨てるた…

【メンタル】パートナーが理解できない時の考え方

あなたにとって、パートナーは誰でしょう? 結婚相手?付き合っている人?仕事の仲間?いろんなパターンがあると思いますが パートナーが考えていることが理解できずにイライラすることってありませんか? どうしてそんな事するの?!っと信じられないような…

【メンタル】意志が弱いを直したい!時の3つのヒント

あ、、また三日坊主で終わってしまった。。 何をやっても続かない。。 どうして私はこんなに意志が弱いんだろう。 そうして自己嫌悪に陥っていき、自分を信じられない、そしてまた三日坊主を繰り返す。負の連鎖の始まりです。 しかし人間は弱いもの。誰だっ…

【メンタル】自分が嫌いでツライ時の3つのヒント

みなさんは自分が嫌いになった経験はありますか? 世の中には自分が大好きで、そんな悩みを持ったことがない人もいるようです。 大変羨ましい限りです。 しかし世の中には、自分が嫌いでツライ感情に日々悩まされている人がたくさんいます。 このツライ感情…

【メンタル】あいつが憎くて仕方がないときの考え方。

「あの人は間違っている!」「絶対に正しいのはわたしだ!」 「なぜあの人は思った通りに動いてくれないのだろう?」そういう気持ちになったことはありませんか? 些細なことでイライラして、最後には「あいつが憎くて仕方がない」というところまで思いつめ…

【手品】忘年会で受ける簡単名刺マジック

忘年会シーズン、手品の一つでも覚えてみんなをびっくりさせてやりませんか? 今回は手順さえ覚えれば、みんな驚くこと間違いなしの、手軽にできる手品のご紹介をしたいと思います。 それではいってみましょう!

【メンタル】嫌われたくない人が知るべき3つの事

嫌われたくないから、人からの頼みが断れない。嫌われたくないから意見が言えない。 たくさんの人が嫌われることを恐れて行動できないでいます。そしていざ嫌われると思い悩みます。私なにか悪いこといったかしら?なんで私が嫌われるの?心は悶々とし、疲弊…

【ギター】格安ワイヤレスシステムがオススメな理由

ギターのコード邪魔じゃないですか?ライブ中に足を引っ掛けたり、動きを制限されてしまう。そこでみんな考えるワイヤレスシステムの導入。 昔は非常に高価だったため、よっぽど本格的に活動している人しか買うのをためらいましたが、最近は10000円を切…

【X Japan】hideが僕に残してくれたもの

1998年5月2日、電話が鳴った。当時一緒にバンドをやってる友人からだった。 その時僕は何をしていたのだろう。あまりよく覚えてないんだけど、友人の深刻な声だけはすごく覚えている。いつもチャラチャラしていた友人が慌てた様子で僕に言った。 「hideが死…

【バンド活動】さるでも解るフライヤーデザイン基本のき!

ライブは決まった!さあ告知のフライヤーを作るぞ! し、しかしデザインなんてやったことね〜っていうミュージシャンのために 今回はこうすれば簡単に見た目が良くなるコツをご紹介します! ではいってみましょう!

【バンド活動】ツイッターアカウントを作ったら変な人が寄ってきた話

バンド活動などをしていると、やっぱり公式のSNSアカウントとかを作りたくなりますよね。 僕たちも作りました。ツイッターとホームページとyoutubeチャンネルをほぼ同時に立ち上げました。 今回はこれからバンドでネット活動しようとしている人のために注意…

【iphone】ガレージバンドだけで歌ってみたを録る方法

みなさんのiphoneに眠ったままのアプリありませんか? DTMに興味のない人には全く無関係なアプリ、それがgarageband(ガレージバンド)です。 でもこのアプリ、眠らしたままでは勿体無いかもしれません。 最近は「歌い手」などが流行り、歌が上手くなりたい…

【バンド活動】同期音源を使ってライブをする方法

バンドをしていると、ここでストリングスが欲しいな~とかホーンセクションがあったら、、 などなど、メンバー以外の楽器の音が欲しくなることってありますよね。 僕もそうでした。僕のバンドはオーソドックスな4人編成で、ボーカル、ギター、ベース、ドラム…

【初心者】初めてのライブハウス出演どうしたらいい?

今回はバンドを組んだけどライブってどうやってやるの? 自分たちの演奏レベルで大丈夫だろうか? コピーしかしていないけど大丈夫?などなど 色々とお悩みののビギナーバンドに向けて、ライブハウスの出演から リハーサルは何するの?とか気をつけるべきこ…

【健康法】一日一食を1ヶ月試した結果

ここ何年かで耳にするようになった一日一食の健康法。 早速試してみました。 きっかけは毎日の不調に悩ませれて、常に続く膨満感、寝ても寝ても取れることのない疲れ。。 それまでの僕の生活は三食きっちりと食べて夜は缶チューハイを飲み、 調子が悪くなる…

蒸気でホットアイマスクをつけて寝てみた

最近なぜかな〜んか疲れ目がひどくて、 CMでよくみる「蒸気でホットアイマスク」を買ってきて 試してみました。 ちなみに「蒸気でホットアイマスク」は箱を見る限り 目の疲れに効くとは謳っていません。 「めぐリズム蒸気でホットアイマスク」はたっぷりの心…

クリップスタジオペイントfor iphone試してみた

マンガ、イラスト作成の業界標準アプリ「クリップスタジオペイント」に iphone版が登場したので早速試してみました! このアプリはiOS13以降じゃないと動きません。 ですからiOS12の人はアップデートしないとapp storeに表示されないので注意!

【ダイソー】ダイソーの加湿器は実用に耐えうるのか?

今年も寒い冬がやってきました! 冬は空気が乾燥した上にオフィスでは暖房をいれるので、 いっそう空気が乾燥しますよね。 肌はカサカサになってかゆい! くちびるもカサカサになって痛い! そんな悩みを持っている方もたくさんいると思います。 そんな時に…

腸内環境を整える方法

なんだかお腹が張る。ここのところ大便が出ていない。よく聞く悩みですね。 それは腸に問題がります!ってそんなことはみんな分かっています。でも腸に問題があると、ダイレクトにお腹の症状だけではない色々な身体の不調な原因が隠されている可能性があるの…

【ダイソー】100均のライトスタンドは実用に耐えうるのか?

ある日ダイソーで見つけました!100円の電気スタンド! 単三電池をあわしても200円!やすい!安すぎる! 自分の使用用途なら枕元を照らすだけで十分! 試す価値はありそうだ!ってことで早速買ってみました。

ギターが続かない人の特徴とその解決法

今回はギターを始めたけど続かない。。楽しくない。。 そんな人の特徴とオススメの練習曲の紹介をしたいと思います。

【photoshop】一瞬で画像をドラマチックにする方法

さて今回の簡単photoshopテクニックは一瞬でフラットな画像をドラマチックにするテクニックです。 素材はこれ! 有名なフリー素材サイト「ぱくたそ」さんから借りてきました。この男性本当によく見かけるようになりましたね!この写真、ライティングもしっか…

ローソンのスムージーがおすすめな訳

今回はコンビニのスムージーを色々飲んでみて オススメのスムージーはローソンの 「グリーンスムージー」だという結論に至りましたので、 ご報告ブログを書いてみました。

【photoshop】プロが教える簡単な湯気の合成方法

今回はphotoshop画像合成テクニックのご紹介です。 こういう事よくありませんか? コーヒーやお料理の写真を使いたいけど 美味しそうに見えない。 温泉の写真はあるけど雰囲気がでない。 そういう時はシズルを足してやればいいのです。 そのシズルの一つが湯…

にわか清掃員がBiSHの魅力を語ってみた。

【anan2175号 BiSH登場!】11/6発売のanan2175号にBiSHが登場!チェックよろ!#anan #anan_mag pic.twitter.com/AEzaTQ2hfl— BiSHオフィシャル (@BiSHidol) 2019年11月8日 話題の女性6人組グループ BiSHって何者や 2016年メジャーデビュー後、ものすごい勢い…

【要約】「最高の体調」を手に入れたい

毎日だるい なんだか最近疲れが取れない、朝起きるのが辛い、集中力が続かない。 そんな悩みを持っている方にオススメの本を今日はご紹介したいと思います。 その名も「最高の体調」 鈴木祐 著 この本は著者の鈴木祐さん自身の体験と、科学的根拠のある沢山…